唾液腺の腫れをマッサージで解消。耳下腺と顎下腺の痛みの原因

唾液腺の腫れに効くマッサージ

唾液腺の腫れとマッサージの効果：耳下腺と顎下腺の詰まりを改善

 

唾液腺の腫れや痛みに悩まされる方の多くは、唾液の通り道である「導管」の詰まりや、唾液分泌の低下による口腔環境の悪化が背景にあります。私たちの口の中には、唾液を分泌する主要な器官として「耳下腺（じかせん）」「顎下腺（がっかせん）」「舌下腺（ぜっかせん）」という3つの「大唾液腺」が存在します。これらはそれぞれ異なる性質の唾液を分泌しており、マッサージによって適切に刺激を与えることで、滞っていた唾液の流れ（フロー）を改善し、腫れや不快感を和らげる効果が期待できます。

 

まず、耳の横にある耳下腺は、サラサラとした唾液を多く分泌する最大の唾液腺です。ここが腫れると、食事の際におたふく風邪のような鋭い痛みを感じることがあります。一方、顎の骨の内側にある顎下腺は、サラサラとネバネバの両方の性質を持つ唾液を分泌し、唾液全体の分泌量の約6〜7割を担っています。ここが詰まると、顎の下に梅干しのようなしこりを感じたり、押すと痛みが生じたりします。

 

マッサージを行う最大のメリットは、物理的な刺激によって唾液腺の血流を良くし、唾液の産生を促すことです。唾液には「自浄作用」があり、口の中の細菌を洗い流す役割があります。腫れの原因が、微細な結石（唾石）や濃厚な唾液による詰まりである場合、マッサージで分泌を促すことで、自然に排出されやすくなるケースもあります。また、農作業やデスクワークなどで長時間うつむく姿勢が続くと、首や顎周りの筋肉が緊張し、唾液腺を圧迫してしまいます。マッサージは、こうした筋肉の緊張をほぐし、唾液腺への圧力を解放するリラクゼーション効果も兼ね備えています。

 

ただし、すでに細菌感染を起こして激しい炎症（化膿性唾液腺炎）がある場合や、高熱を伴う場合は、マッサージが逆効果になることもあります。触れてみて熱感があったり、耐え難い痛みがある場合は、無理に刺激せず、まずは安静にすることが重要です。

 

詳細な医療情報については以下のリンクが参考になります。

 

日本歯科医師会：お口のトラブルと対処法（ドライマウス）
※日本歯科医師会の公式サイトで、唾液腺の機能低下やマッサージの医学的な位置づけについて解説されています。

 

唾液腺の腫れを解消するマッサージの具体的なやり方とリンパの流れ

唾液腺の腫れを解消し、スムーズな唾液分泌を促すためには、3つの唾液腺それぞれの位置に合わせた適切なアプローチが必要です。力任せに押すのではなく、「痛気持ちいい」程度の強さで行うことがポイントです。ここでは、日常の隙間時間や農作業の休憩中にも実践できる具体的な手順を解説します。

 

1. 耳下腺（じかせん）へのアプローチ
耳下腺は、耳たぶのやや前方、上の奥歯あたりの頬に位置しています。

 

• 手順: 指全体（人差し指から小指までの4本）を頬に当てます。上の奥歯のあたりを意識して、円を描くように前回しで10回、ゆっくりとマッサージします。
• ポイント: 皮膚を擦るのではなく、筋肉と唾液腺を動かすイメージで行ってください。ここを刺激することで、サラサラとした唾液がじわっと広がるのを感じられるはずです。

2. 顎下腺（がっかせん）へのアプローチ
顎下腺は、下顎の骨の内側、耳の下から顎先に向かう柔らかい部分にあります。

 

• 手順: 親指を顎の骨の内側に当てます。耳の下から顎先に向かって、3〜4箇所にポイントを分け、順番にゆっくりと突き上げるように押します。各ポイントで5回ほど刺激します。
• ポイント: 硬いしこりのようなもの（唾液腺そのもの）を感じることがありますが、強く押しすぎないように注意してください。リンパ節も近くにあるため、優しく刺激することでリンパの流れも良くなり、顔のむくみ改善も期待できます。

3. 舌下腺（ぜっかせん）へのアプローチ
舌下腺は、顎の真下、舌の付け根部分にあります。

 

• 手順: 両手の親指を揃えて、顎の真下の柔らかい部分に当てます。そこから舌を突き上げるようなイメージで、グーッとゆっくり押し上げます。これを10回繰り返します。
• ポイント: 喉に近い部分なので、苦しくない程度に行います。ここは特にネバネバとした唾液が出やすい場所です。

これらのマッサージを行う際は、呼吸を止めずにリラックスした状態で行うことが大切です。特に「リンパの流れ」を意識することは、腫れの早期回復に役立ちます。顎周りや首筋には多くのリンパ節が集まっており、唾液腺マッサージと合わせて首筋を上から下へなで下ろす動作を加えることで、老廃物の排出がスムーズになります。

 

実践的な動画解説などは以下が参考になります。

 

けんせい歯科：唾液腺マッサージの図解と効果
※歯科医療機関による図解付きの解説で、指の当て方や力加減が視覚的に理解できます。

 

唾液腺の腫れの原因はストレス？マッサージ以外の対処法と痛みのサイン

唾液腺の腫れというと、「おたふく風邪（流行性耳下腺炎）」や「唾石症（だせきしょう）」などの物理的・ウイルス的な要因が有名ですが、実は「ストレス」や「自律神経の乱れ」も大きく関係しています。特に現代社会において、ストレス性の唾液腺トラブルは増加傾向にあります。

 

人間の体は、ストレスを感じると交感神経が優位になります。交感神経が働くと、唾液の分泌量は減少し、ネバネバとした粘性の高い唾液が分泌されるようになります。この「水分の少ないドロドロの唾液」は、導管の中で詰まりやすく、結果として唾液腺の内圧を高め、腫れや痛みを引き起こす原因となります。農作業の繁忙期や、精神的な緊張が続く時期に、なんとなく顎の下が痛むというのは、体が発しているストレスのサインかもしれません。

 

マッサージ以外の対処法として、以下の日常ケアが効果的です。

• こまめな水分補給:

  唾液の原料は血液中の水分です。体が脱水状態にあると、どうしても唾液は濃縮され、詰まりやすくなります。一度に大量に飲むのではなく、コップ1杯の水を1日の中で何度も摂取することで、サラサラとした唾液を作りやすい環境を整えます。

   

• 酸味のある食品の摂取:

  梅干しやレモンなどの酸味のある食べ物は、反射的に大量の唾液分泌を促します。これにより、導管内に溜まった小さなゴミや濃縮された唾液を物理的に押し流す「フラッシング効果」が期待できます。ただし、すでに痛みがある場合は、急激な分泌が痛みを悪化させる（唾仙痛）ことがあるため、注意が必要です。

   

• 温湿布（ホットパック）:

  慢性的な腫れや、筋肉の緊張を伴う場合は、患部を温めることが有効です。温めることで血管が拡張し、血流が改善されるとともに、唾液の粘度が下がって流れやすくなります。蒸しタオルなどを顎周りに当ててリラックスする時間を作りましょう。

   

注意すべき痛みのサインもあります。「食事のたびに激痛が走る」場合は、唾石（石）が導管を完全に塞いでいる可能性があります。また、「赤く腫れ上がり、皮膚に熱感がある」場合は、細菌感染による化膿の可能性が高いです。これらの症状が見られる場合は、セルフケアのマッサージだけでは改善せず、抗生物質の投与や外科的な処置が必要になるため、早めに口腔外科や耳鼻咽喉科を受診してください。
サンスター：お口の乾燥と唾液の働き
※口腔ケア製品大手のサンスターが提供する情報で、ストレスや生活習慣と唾液分泌の関係について詳しく書かれています。

 

唾液腺の腫れと農作業中の姿勢：マッサージと水分補給の意外な関係

一般的にあまり知られていませんが、農業従事者特有の生活習慣や作業姿勢が、唾液腺の腫れや詰まりを誘発する隠れたリスク要因となっていることがあります。ここでは、独自の視点から「農作業と唾液腺トラブル」の関係性について深掘りします。

 

1. 前傾姿勢と首の圧迫
収穫作業や除草作業など、長時間下を向いたままの前傾姿勢を続けることは、首や顎周辺の筋肉を過度に緊張させます。特に、顎を引いた状態で長時間固定されると、顎下腺や舌下腺の導管が物理的に圧迫され、唾液の排出が滞りやすくなります。さらに、重いコンテナを持ち上げる際に無意識に奥歯を食いしばる動作は、耳下腺周辺の咬筋（こうきん）を硬直させ、唾液腺への血流を阻害します。作業の合間に行うマッサージは、単に唾液を出すだけでなく、こうした「作業姿勢による構造的な圧迫」を解放する重要なメンテナンスとなります。

 

2. 「隠れ脱水」と唾液の濃縮
屋外での作業中、汗をかいていても「喉が乾いた」と感じるまで水を飲まないことはありませんか？高齢の農業従事者に特に多いのが、トイレの回数を減らすために水分摂取を控えるケースです。しかし、体内の水分量が減ると、人体は生命維持に必要な血液循環を優先し、唾液などの消化液の産生を極端に抑制します。その結果、唾液腺の中には濃縮されたカルシウム分を多く含む唾液が停滞し、これが「唾石（だせき）」の核となってしまうのです。

 

「腫れ予防のためのマッサージ」の効果を最大化するためには、その前段階として「マッサージの材料となる水」が体内にあることが絶対条件です。作業中にスポーツドリンクや経口補水液をこまめに摂ることは、熱中症対策だけでなく、唾液腺の詰まり（唾石症）予防としても極めて重要です。

 

3. 口呼吸による乾燥
ビニールハウス内などの高温多湿な環境や、マスクをしての作業では、息苦しさから無意識に「口呼吸」になりがちです。口呼吸は口腔内を直接乾燥させ、唾液の抗菌バリアを失わせます。これにより、口の中の細菌が唾液腺の開口部（出口）から逆流し、感染性の炎症（化膿性唾液腺炎）を引き起こすリスクが高まります。

 

農作業の休憩時には、単に休むだけでなく、以下の「唾液腺ケアルーティン」を取り入れてみてください。

 

1. まず水を一口飲む。
2. 手袋を外し、清潔な手で耳下腺と顎下腺を1分間マッサージする。
3. 口を閉じて、舌で歯の表面をぐるりと舐め回す運動（舌回し）を行う。

これだけで、作業後の顎の疲れや、翌日の顔の腫れぼったさが大きく変わるはずです。農業という体が資本の仕事だからこそ、口元の小さな違和感を見逃さず、日々のケアで予防していく意識が大切です。

 

リハビリクラウド：高齢者・要介護者のための唾液腺マッサージ
※リハビリの現場での知見ですが、姿勢や脱水が口腔機能に与える影響について、身体的なケアの観点から有用な情報が含まれています。

 

 

唾液腺/口腔・歯原性腫瘍 (癌診療指針のための病理診断プラクティス)